大胸筋 【大胸筋上部の鍛え方】ベンチプレスだけじゃだめ！かっこいい胸筋の作り方！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
筋トレを始めたばかりの自分は、こんなことを思っていました。
筋トレ１年目のサクパン
大胸筋はとりあえず、ベン
チプレスをやっておけば、
筋肥大もするし重量も伸び
...
大胸筋 
ランニング 【２０分ランニング】実証された続けられるランニングメニューを紹介！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
最近、職場の先輩にこんなことを聞かれました。
先輩
どうやったら、楽に走れるか
教えてほしい！
久しぶりにランニングをすると、体力の低下をものすごく感じますよね。
...
背中 【背中トレケーブル種目】広背筋に差をつける！ケーブルプルオーバー！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
筋トレを始めて２ヵ月で、ベンチプレス９０ｋｇを挙げた同僚にこんな質問をされました。
同僚
背中トレの種類が乏しくて、
いつも似たような部位を鍛
えている気がする。
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背中 【背中ダンベル種目】ダンベルンベルワンハンドローが背中に効くやり方！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
最近筋トレを始めた先輩がこんなことを言っていました。
先輩
ダンベルワンハンドローっ
てあまり効いている感じが
しないしフォームが難しい。
普通に生活していて、...
背中 【背中トレの悩みを解決！】必ず背中に効くフォームと背中トレメニュー！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
最近、筋トレを始めた同僚がこんなことを聞いてきました。
同僚
背中のトレーニングって、
背中に効いているか分から
ない。
背中に効くトレーニングメ
ニューを...
背中 【懸垂は肩甲骨が大事！】誰でもできるようになる懸垂マスタートレーニング！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
最近、友達のトレーニー女性がこんなことを言っていました。
トレーニー女性
懸垂ができるようになりたい。
トレーニーでも懸垂ができない人や、できるけど数回しかできない人が多い...
大胸筋 【低身長男子】身長１６４ｃｍ、体重６３ｋｇがベンチプレス１００ｋｇ挙げたトレーニング！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
最近、トレーニングを始めた先輩がこんなことを言っていました。
先輩
俺、ベンチプレス１００ｋｇ
挙げるのが夢なんだよねー！
先輩は、身長１７５ｃｍ、体重も８０ｋｇある...
大胸筋 【筋トレ初心者必見】大胸筋をまんべんなく鍛える種目を徹底解説！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
最近筋トレを始めた同僚にこんなことを聞かれました。
同僚
大胸筋を鍛えるメニューを
教えてほしい！
胸の日はベンチプレスしかやっておらず、大胸筋に効いているか分からな...
低身長男子 【低身長男子は筋トレとランニングするべき！】低身長トレーニーの歴史から学ぶ！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
私が筋トレとランニングを１１年間続けていることを知った同僚にこんなことを聞かれました。
同僚
筋トレとランニングをやろ
うと思ったきっかけは何？
私は走れるマッチョが...