大胸筋

ベンチプレスは筋肉ビックスリー（胸、背中、脚）の中でも一番人気のトレーニングです。 初心者の方がまず目指すのがベンチプレス１００キロ挙げることだと思います。 しかし、ベンチプレスで１００ｋｇを上げるにはどのようなトレー...

トレーニング君 ベンチプレスをやり続けてると 肩や肘が少し痛くなってしまし ました。なんでだろう？ SKP 分かります！ 私もベンチプレス中に肩や肘、 腰や膝を痛めたことがあります！ トレーニング君...

トレーニング君 ベンチプレスで１００ｋｇ挙げたいけど、 どんなトレーニングをやれば最速で挙げられるか知りたい。 トレーニング始めたてで１番最初の目標は、やっぱりベンチプレスを１００ｋｇ挙げることですよね。 しかし、筋肉...

トレーニング君 ベンチプレスとインクライン系のトレーニング 以外に大胸筋のトレーニングは何があるの？ ベンチプレス、インクランプレス等を行い大胸筋のトレーニングに慣れてくると、だんだんと自分の大胸筋の形が分かってきます。 ...

トレーニング君 胸トレの日はベンチプレスばかりやってるけど 大胸筋の外側が肥大している気がする。 ベンチプレスを始めて、１か月くらいで大胸筋がついてきたなと感じると同時に、大胸筋全体よりは、外側に筋肉がついてるなと感じません...

こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。 最近、トレーニングを始めた先輩がこんなことを言っていました。 先輩 俺、ベンチプレス１００ｋｇ 挙げるのが夢なんだよねー！ 先輩は、身長１７５ｃｍ、体重も８０ｋｇある...

こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。 最近筋トレを始めた同僚にこんなことを聞かれました。 同僚 大胸筋を鍛えるメニューを 教えてほしい！ 胸の日はベンチプレスしかやっておらず、大胸筋に効いているか分からな...