大胸筋

ベンチプレスは筋肉ビックスリー（胸、背中、脚）の中でも一番人気のトレーニングです。 初心者の方がまず目指すのがベンチプレス１００キロ挙げることだと思います。 しかし、ベンチプレスで１００ｋｇを上げるにはどのようなトレー...

トレーニング君 ベンチプレスをやり続けてると 肩や肘が少し痛くなってしまし ました。なんでだろう？ SKP 分かります！ 私もベンチプレス中に肩や肘、 腰や膝を痛めたことがあります！ トレーニング君...

こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。 筋トレ１年目の私はこんなことを思っていました。 筋トレ１年目のサクパン 早くベンチプレスを１００ｋｇ 挙げたい！ トレーニング始めたての私は、早くベンチプレスを１００...

こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。 筋トレを始めて２年目の私は、大胸筋がこんな形でした。 大胸筋の外側だけが発達し、大胸筋上部、内側、大胸筋下部はペラペラです。 一般人 ベンチプレスをやっていれば ...

こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。 筋トレを始めたばかりの自分は、こんなことを思っていました。 筋トレ１年目のサクパン 大胸筋はとりあえず、ベン チプレスをやっておけば、 筋肥大もするし重量も伸び ...

こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。 最近、トレーニングを始めた先輩がこんなことを言っていました。 先輩 俺、ベンチプレス１００ｋｇ 挙げるのが夢なんだよねー！ 先輩は、身長１７５ｃｍ、体重も８０ｋｇある...

こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。 最近筋トレを始めた同僚にこんなことを聞かれました。 同僚 大胸筋を鍛えるメニューを 教えてほしい！ 胸の日はベンチプレスしかやっておらず、大胸筋に効いているか分からな...