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トレーニング君 腕を太くしたくて、アームカールとか、トライセプスとかやるけど あまり効いているか分からないんだよなぁ。 あと最近、肘が痛い気がする。 太い腕は憧れますよね。でも実際アームカールやトライセプスをや...

トレーニング君 デッドリフトって難しそうだし 一歩間違うとけがしちゃうんだよね？ 皆さんはデッドリフトにどんなイメージをもちますか？ 私が筋トレを始めた時にデッドリフトに対して感じたのは、筋トレ上級者が行うトレーニング...

トレーニング君 ベンチプレスで１００ｋｇ挙げたいけど、 どんなトレーニングをやれば最速で挙げられるか知りたい。 トレーニング始めたてで１番最初の目標は、やっぱりベンチプレスを１００ｋｇ挙げることですよね。 しかし、筋肉...

トレーニング君 背中を大きくするためのトレーニングが知りたい！ 皆さんは、広くて分厚い背中に憧れませんか？ トレーニングで人気なのは、大胸筋や腹筋など、体の前についている筋肉のトレーニングで、背中のトレーニングは、筋トレ始め...

トレーニング君 腹筋って鍛えても筋肉が付いた気がしないんだよな おすすめの腹筋ってないかな？ 皆さんは、腹筋トレーニングは好きでしょうか？ 私はあまり好きではありません。理由は、たくさん動かさないといけないし、トレーニ...

トレーニング君 ベンチプレスとインクライン系のトレーニング 以外に大胸筋のトレーニングは何があるの？ ベンチプレス、インクランプレス等を行い大胸筋のトレーニングに慣れてくると、だんだんと自分の大胸筋の形が分かってきます。 ...

トレーニング君 胸トレの日はベンチプレスばかりやってるけど 大胸筋の外側が肥大している気がする。 ベンチプレスを始めて、１か月くらいで大胸筋がついてきたなと感じると同時に、大胸筋全体よりは、外側に筋肉がついてるなと感じません...

トレーニング君 筋トレとランニングって筋肉が減っちゃうて聞くし 併用はできないんでしょ？ 筋トレとランニングは両立できないと思っている人は多いと思います。 長時間のランニングは体に必要な糖（グリコーゲン）と脂肪をエネル...

トレーニー君 背中を鍛えるときって、いつもの似たパターンになって 同じ部位を鍛えている気がするんだよな。 懸垂やロウイング以外にも背中のトレーニングが知りたい。 背中のトレーニングは基本、上から引くか体...

悩める君 ワンハンドロウってあまり効いている感じがしないし なんといってもフォームが難しい。 確かにワンハンドロウってマッチョがやっているイメージだけど実際にやってみると、なんか効いてる感じがしませんよね。 私も筋トレ...