大胸筋 【低身長男子必見！】身長１６４ｃｍでもベンチプレス１００ｋｇは余裕で挙げられる！
ベンチプレスは筋肉ビックスリー（胸、背中、脚）の中でも一番人気のトレーニングです。
初心者の方がまず目指すのがベンチプレス１００キロ挙げることだと思います。
しかし、ベンチプレスで１００ｋｇを上げるにはどのようなトレー...
skp
大胸筋 
ランニング 【呼吸は２歩で吸って２歩で吐く】快適なランニングリズムを決める理想の呼吸法
トレーニング君
ランニングをしている時って
みんなどのような呼吸を
しているのかな？
SKP
呼吸って、口からも鼻からも
吸えますがおすすめするのは
鼻呼吸です！
トレーニング君
鼻呼吸か！
...
ランニング トレッドミルで１５００ｍの記録を伸ばす！２０分で終わるランニングトレーニング！
トレーニング君
筋トレをしながら１５００ｍの
記録を伸ばしたいんだけど、
そんなことできるの？
サクパン
できますよ！
実際私は筋トレとランニング
どちらも行っています！
トレーニング君
でも、筋ト...
筋トレ 【スクワットはハイバーで行おう】スクワットの基本フォームを徹底解説！
トレーニング君
スクワットってバーを肩に乗せたり
肩甲骨に乗せたりあるんだけど
どちらが正解なの？
SKP
とても鋭い質問ですね！
実はこれを答えられるトレーニーは
あまりいませんよ。
トレーニング...
ランニング 【マッチョでも１５００ｍが５分切れる】インターバルとレペティショントレーニング！
トレーニング君
１５００ｍ走の記録を伸ばしたいんだけど
どおすればいいの？
SKP
１５００ｍの記録を伸ばすには
インターバルトレーニングと
レペティショントレーニングを
お勧めします。
トレーニン...
背中 【誰でも簡単にできる！】けがをしない完璧なデッドリフトのフォームを解説！
トレーニング君
デッドリフトには絶対にけがをしない
フォームってあるのかな？
SKP
絶対というのはすごく難しいですが
デッドリフトでけがをしやすいと思われている
腰痛を限りなく予防でき、さらに
記録の更新...
筋トレ 【筋トレは週２日でいい！】筋肉の成長には総負荷量を考えよう！
トレーニング君
筋肥大と筋出力を上げたいけど
どうすればいいか分からないよ。
SKP
トレーニングで重要なのは
１週間で扱った重量の合計です！
トレーニング君
じゃ、１週間で扱った重量を
少しずつ増やして...
飯 【減量、増量、現状維持にコミット】食事管理を徹底解説！
トレーニング君
筋肉を成長させるには食事が大切なのはわかるけど
食事管理って難しそう。
筋肉を大きくしたり、扱える重量を上げるためにはもちろん筋トレが大事ですが、筋トレと同じくらい大事なのが食事です。
You ...
大胸筋 【トレーニングによるケガを回避】科学的に証明されたベンチプレスのフォームを徹底解説！
トレーニング君
ベンチプレスをやり続けてると
肩や肘が少し痛くなってしまし
ました。なんでだろう？
SKP
分かります！
私もベンチプレス中に肩や肘、
腰や膝を痛めたことがあります！
トレーニング君...
筋トレ 【筋肉の成長を簡単に解説】衛星細胞を活性化させて筋肉を成長させよう！
トレーニング君
筋トレをやれば筋肉がつくのはわかるけど
その原理は何？
体を大きくしたり痩せたいのであれば筋トレをして筋肉をつければいいことは何となく分かるけど、筋肉ってどうやって付くかあまり考えないですよね。
まぁ何...