【浄水型ウォーターサーバーはロッカが安い！】ロッカ水を飲んで筋トレの質を上げよう！

筋トレをしている人は、水を積極的に補給し、体の中に水分を溜めておくことでトレーニング時の筋出力や持久力を十分に出すことができます。

しかし、意識して水を飲もうと、毎日コンビニやスーパーで２ℓペットボトルを買うと７０円～１００円かかり、飲み水代だけで月に３０００円以上かかることに！

これは少し高い。

そこでおすすめなのがロッカの浄水型ウォーターサーバー！

月々２５８０円～３３００円で、９０度の熱湯から６度の冷水まですぐ飲むことができ、また、浄水型だから、補水は水道水。

宅配型ウォーターサーバーのように交換時の手間や未開封のタンクがリビングに溜まることはありません。

この記事ではロッカを愛用している低身長トレーニーの私が

ロッカのいいところと使い方を写真付きで解説しています。

ウォーターサーバーの契約を考えている方は、是非参考にしてください。

浄水型ウォーターサーバーとは

浄水型ウォーターサーバーとは、水道水を内部のフィルターでろ過し、冷水や温水としてすぐに使えるようにするウォーターサーバーです。

ボトルタンク交換の手間がなく、ゴミが出ないことから、

・宅配型のように重たいボトルを持ち運ぶ必要がない

・毎月の水代が定額でコスパが良い

といった理由で人気が高まっています。

タイプは２種類

・給水型（補充型）

自分でタンクに水道水を注ぐタイプで、設置工事が不要で手軽に導入できます。

設置スペースとコンセントがあればどこでも使用可能です。

・水道直結型

水道管と直接つなぐタイプで、水の補充が不要です。

水切れの心配がなく、手間なく使い続けられます。

機能

・ろ過機能

活性炭フィルターや中空糸膜などを使用し、塩素や不純物を取り除くことで、水道水を安全でおいしい水に変えます。

除去率は製品によって異なりますが、80%から99.9%とされています。

・冷水・温水機能

いつでもすぐに冷たい水と熱いお湯が使えるため、飲み物や料理の準備を時短できます。

赤ちゃんのミルク作りにも適した温度設定が可能な機種もあります。

・エコモード、節電機能

使わない時間帯の電力消費を抑えることで、電気代の節約につながります。

夜間や不在時に自動でヒーターの運転を止める機能なども搭載されています。

・チャイルドロック機能

小さな子どもが誤って熱いお湯を出してしまうのを防ぐ安全ロック機能があります。

・UV殺菌機能

タンク内の雑菌を除去し、水の衛生状態を保つための機能です。

水を１日２リットル、摂取してますか？

皆さんは１日に水を２ℓ摂取することを意識していますか？

おそらく、ほとんどの方は意識しておらず、自分が１日に何リットル水をとっているかは全く把握していないでしょう。

厚生労働省の発表によると、体重１キロ当たりに必要な水分量は３５ｍｌ/日、体重６０キロの人が１日に必要な水分は２．１ℓです。

食事や体内生成で摂取できる水分量が約１．３ℓと言われており、活動的でない人でも、１．８ℓの水分補給が必要です。

そして、筋トレ＝活動的と言えるので、トレーニーは１日２ℓは意識して飲まないと、体の水分量が足りていない計算になります。

水分補給の効果

積極的に水分補給を行うことではっきりと感じる体の反応は２つ。

１、トレーニングの質が上がる

筋肉は水分を溜めこむタンクの役割があり、水分が足りていないと、エネルギーとなるグリコーゲンがスムーズに供給されず、筋出力、持久力の低下、最悪の場合ケガのリスクが高まります。

筋トレ前から体に水分を補充しておくことで、筋トレの質が間違いなく上がるのです。

２、体のだるさが全くなくなる

身体に水分が足りないと、血液がドロドロ状態となり、頭がさえなくなったり、喉の渇きで無意識にイライラしたりします。

これは命を守るための正常な反応ですが、この状態に耐えることは体にとってデメリット。

そこで、水分を積極的にとることで、体が軽くなり、頭もさえ、生き生きとした生活がおくれます。

水中毒には注意

しかし、なんでもやり過ぎはよくありません。

水は体にいいから３ℓ以上を無理してでも飲もうと考えている人は注意が必要。

水を過剰に摂取してしまうと、血液中の塩分濃度が下がり過ぎてしまい希釈性低ナトリウム血症、つまり水中毒になってしまいます。

症状は急激な喉の渇き、頭痛、など。

自分の体重×３５ｍｌ/日を基準として適正な水分補給が大切です。

ロッカのいいところを画像で説明

私は、ロッカを愛用して１年経ちましたが、とても満足しており、ロッカにしてよかったと日々思います。

大きな理由は３つ

安い、簡単、コンパクトだからです。

順に説明していきます。

１　業界最安値！

ロッカの最大の魅力はウォーターサーバー業界１の安さです。

月々の支払いは何と、２７８０円！

単純計算で毎日１００円の２ℓペットボトルを買ったとしたら３１００円なのでロッカの方が３３０円お得です。

さらに、9０度、８０度、白湯、常温、冷水と５つの温度が選べどれもすぐ飲めるので、寒い日暑い日の体調に合わせた温度で水を飲むことができます。

２　浄水型だからタンクの取り換え必要なし

ロッカを利用する前の私は、ウォーターサーバーを契約することに、あまり乗り気ではなありませんでした。

理由は宅配タンクを受け取るのが面倒だし、受け取ったとしても古いタンクを飲み切らなければ交換できない状態が続き、タンクで部屋のスペースが取られるから。

また、タンクの取り換えも面倒くさいと思っていました。

その点、浄水型のロッカは、水道水をタンク（約４L）にそそぐだけでいいので補水がラク！

また、浄化カードリッジも１年取り換えで、その取り換えも簡単！

宅配タンクに追われることのないノンストレスなウォーターサーバー生活がおくれます。

３　コンパクト

ロッカのウォーターサーバーはコンパクト！

A４サイズのより少し大きいぐらい（縦３８ｃｍ、横２６ｃｍ）で、高さは１２０ｃｍなので、約A４サイズのスペースをリビングに確保できれば、

どんな時でも温度、冷水が出てくるマシンが置けるのはいいですよね。

ロッカの使い方

私が愛用しているロッカで紹介します。

色は黒と白の２色あり、家の中は白色の家具が多いので、統一感を出すために白にしました。

ボタン

温度調整ボタン５つと給水ボタンが３つあります。

・再加熱（長押し）約９０度

インスタント系の食品は再加熱ボタンの約９０度で十分熱湯です。

再加熱ボタンを押して約１分くらい点滅、完了の「ピー」音がなり、そのまま温水を押すと、約９０度の熱湯がでます。

・温水（長押し）約８０度

インスタントの味噌汁等をすぐ飲みたいときにうってつけ。

私は冬の朝、体を温めたいときに使っています。

・白湯

冬の水分補給はずっと白湯で飲んでいます。

一気に飲むと少し火傷するぐらいの温度なので、さっと温かいのを飲みたいときにおススメ。

・常温

夏は常温で体を冷やし過ぎないように飲むことを心がけています。

・冷水６度

風呂上がりの冷水が一番おいしいし、トレーニング中の水も冷水だとすごくおいしいです。

補給タンク

タンク内の水がなくなるとエンプティマークが点灯します。

上からタンクを取り出し、シンクの蛇口から水を注ぐだけで補水完了！

カートリッジ

カートリッジは２個ついていて、１年に１回交換するだけ。

取り付けも押しこみながら回すだけです。

ロッカの設置方法で少し手間取ったこと

ロッカを設置する時に確認しておいた方がいいことが２つあります。

コンセントが近くにあるか

コードの長さは約２ｍ。

私がロッカを置きたいと思った場所は、ギリギリコンセントに刺さりましたの良かったのですが、

事前にコンセントの位置とロッカを置く位置を確認し、足りなければ延長コードを足すことになります。

アースコードの接続

感電や火災の原因を排除するためにもアース線の設定は行った方が安心です。

マイナスドライバーでアース取り付け口のカバーを外し、アース線の銅線を３センチ出してひっかけるように通し、アースコードの先端を締めこみます。（アース線の取り付け方）

そのほかにも転倒防止ワイヤーがついてきますが、ひっかけるところがないと設定できないので私はやっていません。

まとめ

ロッカは、業界ナンバーワンの安さ、コンパクトさに加え、宅配型のウォーターサーバーと違い、水道水をタンクに補充するので、

補水が楽なのと、タンクの水を使い切るまで、予備タンクがリビングに溜まっていくことがありません。

また、濾過用のカートリッジの取り換え頻度は１年に１回で、取り換えも簡単。

そして、料金は月々２７８０円と、２ℓのペットボトルを毎日買うよりも安いです。

健康な生活を送るには、水分補給はすごく大切です。

皆さんも是非、業界ナンバーワンの安さとスペックを誇るロッカで、良質な生活を送ってみて下さい。