筋トレ 【筋トレ歴１年の方必見！】１週間の筋トレメニューは鍛えたい部位、回数、回復日数で考えよう！
こんにちは。
筋トレ歴１１年、低身長トレーニーのサクパンです。
最近、筋トレを始めたばかりなのにベンチプレス９０ｋｇ挙げる同僚に、こんな質問されました。
同僚
メニューの組み方が分からな
いから教えてほしい。
...
2025-04
筋トレ 
筋トレ 【セット間の休憩は３分～５分】インターバルをしっかりとって筋トレ効果を高めよう！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
私が筋トレを１１年間続けていると同僚からこんな質問を受けます。
同僚
筋トレ時のインターバルは
どのくらいとればいいか分
からない。
同僚は家庭の時間もあるため...
失敗談 【筋トレ初心者時代の失敗談】低身長トレーニーが筋トレ１年目に失敗したこと！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
私は２０歳から筋トレとランニングを始めて、今ではベンチプレス１２０ｋｇ、
デッドリフト１４０ｋｇ、１５００ｍは４分５５秒で走れるようになり、
周りの同僚や友人からよく言われる...
ウォーターサーバー 【浄水型ウォーターサーバーはロッカが安い！】ロッカ水を飲んで筋トレの質を上げよう！
皆さんは１日に飲む水の量を意識していますか？
特に、筋トレをしている人は、水を積極的に補給し、体の中に水分を溜めておくことで
トレーニング時の筋出力や持久力を十分に出すことができます。
しかし、毎日コンビニやスーパーで２...
パーソナルジム 【筋トレ初心者はビヨンドに通うべき！】トレーニーが感じたビヨンドのすばらしさを徹底解説！
私はこのブログで、低身長男子には筋トレとランニングをおススメしており、
筋トレ初心者の方から、筋トレに伸び悩んでいる方に向けて
トレーニング方法を発信しています。
ですが、まったく筋トレに携わってきたことない人は、
...
低身長男子 【低身長男子は筋トレとランニングだ！】高身長に低身長が勝つ方法を紹介！
私は身長164cm、体重63kgの低身長男子です。
小学生の時から背が低かったので、寝る前にストレッチをしたり、
牛乳をたくさん飲んだり、絶対効かないはずの「身長が伸びる」
とうたっているタブレットも取り寄せていました。...