飯 【減量、増量、現状維持にコミット】食事管理を徹底解説！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
最近、筋トレを始めた身長１７２ｃｍ、体重９３ｋｇの同僚がこんなことを言っていました。
同僚
筋トレしても全然痩せない！
正直、筋トレだけで脂肪を落とすのは現実的に厳しいです...
2025-03
飯 
大胸筋 【トレーニングによるケガを回避】科学的に証明されたベンチプレスのフォームを徹底解説！
最近筋トレを始めた同僚と私の会話を紹介します。
同僚
ベンチプレスをやり続けて
ると、肩と肘が少し痛いん
だよねー。
サクパン
恐らく、肘を広げて肩でバ
ーを挙げている可能性が高
いね。
同僚...
筋トレ 【筋トレは休むのも大事】衛星細胞を活性化させて筋肉を成長させよう！
皆さんは筋肉はどのように発達するかご存じですか？
筋トレ１年目のサクパン
筋トレして、筋肉痛をおこ
させて、たんぱく質を沢山
とればいいんでしょ？
サクパン
ニュアンスは間違っていな
いですが、自分の筋繊維...
トレーニングジム 【ジムが混む時間帯でも大丈夫！】マシンの種類が豊富なジムの選び方！
最近筋トレを始めた同僚がこんなことを言っていました。
同僚
夜の２０時からジムに行っ
たら、混雑し過ぎて使いた
いマシンが使えなかったよ。
トレーニング器具が少ないジムだと、起こりやすい現象ですよね。
私も...
飯 【沼飯でゆるくカロリーコントロール】トレーニング重量を落とさずにダイエット！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
最近筋トレを始めた、体重９０ｋｇの同僚と私の会話を紹介します。
同僚
筋トレ始めたけど、体重が
落ちないよ。
サクパン
ベンチプレスやるなら、も
ったいないから...