宅トレ 家でも背中トレーニングができる！？キャリーケースとチューブを使った自宅トレ！
トレーニング君
大胸筋トレーニングは腕立て伏せをやればいいが
背中のトレーニングはさすがに家でできないんじゃないかな？
大胸筋は腕立て伏せ、脚トレはスクワットやバービージャンプなどで、ジムに行かなくても自宅でトレーニングがで...
2025-01
宅トレ 
宅トレ ジムに行けない時はこれでOK！家でもできる大胸筋自重トレーニング！
トレーニング君
雨の日やジムが空いていない時にトレーニングがしたいけど
家でトレーニングなんてあまり意味がない気がする。
雨でジムに行けなかったり、ジムが休みの日はすごく困りますよね。
私もお正月に実家に帰省するとどこ...
ブログ １種目ずつでKO！必ず太くなる、二頭筋三頭筋トレーニング！
トレーニング君
腕を太くしたくて、アームカールとか、トライセプスとかやるけど
あまり効いているか分からないんだよなぁ。
あと最近、肘が痛い気がする。
太い腕は憧れますよね。でも実際アームカールやトライセプスをや...
ブログ 背面のトレーニングはこれでOK！必ずできるようになるデッドリフトを紹介します！
トレーニング君
デッドリフトって難しそうだし
一歩間違うとけがしちゃうんだよね？
皆さんはデッドリフトにどんなイメージをもちますか？
私が筋トレを始めた時にデッドリフトに対して感じたのは、筋トレ上級者が行うトレーニング...
大胸筋 ベンチプレスを最速で体重のプラス２０キロ挙げるトレーニング方法！
トレーニング君
ベンチプレスで１００ｋｇ挙げたいけど、
どんなトレーニングをやれば最速で挙げられるか知りたい。
トレーニング始めたてで１番最初の目標は、やっぱりベンチプレスを１００ｋｇ挙げることですよね。
しかし、筋肉...
背中 ワンハンドロウをメイン種目にした背中の日のメニューを公開
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
最近筋トレを始めた同僚にこんなことを聞かれました。
同僚
背中のメニューを教えて！
背中の日のメニューってどのように組んだらいいか、
分からないことが多いですよね。
...
ブログ 【腹直筋・腹斜筋・下腹部・外腹斜筋】筋肥大を目的とした腹筋メニュー４選！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
筋トレ１年目の私はこんなことを思っていました。
筋トレ１年目のサクパン
腹筋って鍛えても筋肉が付
いた気がしないんだよな。
皆さんは、腹筋トレーニングは好きでしょうか...