大胸筋 これで完璧！大胸筋下部と大胸筋中を鍛えて、理想の大胸筋を手に入れよう！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
筋トレを始めて２年目の私は、大胸筋がこんな形でした。
（大胸筋 写真）
大胸筋の外側だけが発達し、大胸筋上部、内側、大胸筋下部はペラペラです。
一般人
ベンチプレスをや...
2024-12
大胸筋 
大胸筋 【大胸筋上部の鍛え方】ベンチプレスだけじゃだめ！かっこいい胸筋の作り方！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
筋トレを始めたばかりの自分は、こんなことを思っていました。
筋トレ１年目のサクパン
大胸筋はとりあえず、ベン
チプレスをやっておけば、
筋肥大もするし重量も伸び
...
ランニング 【２０分ランニング】実証された続けられるランニングメニューを紹介！
こんにちは、低身長トレーニーのサクパンです。
最近、職場の先輩にこんなことを聞かれました。
先輩
どうやったら、楽に走れるか
教えてほしい！
久しぶりにランニングをすると、体力の低下をものすごく感じますよね。
...