【筋トレを続ける方法は家から近いジム！】ジム選びのポイントと筋トレの続け方を紹介！

人がジムに通いたいと思う理由は様々です。

痩せて綺麗になりたい、筋肉をつけてカッコよくなりたい、ひたすら強くなりたい。

でも、どんなジムが自分に合っているかわかりませんよね。

料金で選ぶか、広さで選ぶか、スタジオプログラムで選ぶのか。

でも、すぐに行かなくなりそうとか。

初心者の自分にどんなジムが合うのか不安です。

でも、ジムに行きたいと思った時点で、あなたは素晴らしい！

そこで、この記事では

を紹介します。

ジムを選ぶうえで、絶対外せないポイントは家から近いこと！

そして、私のおすすめジムはフィットプレイス24です！

各トレーニング施設の概要

私が今まで通っていたジムは

・市営ジム

・24時間ジム

・地方の駅近複合型スポーツクラブ

・ゴールドジム

・ビジター(その都度利用)が可能なジムや旅行先のジム

です。

これらのジムに通って感じた、各施設の概要をここで紹介します。

進学や就職、引っ越しなどで、ジムを転々としていた私は、

毎回、ジムが近くにある物件を選ぶようにしており、

その基準は、通いたいジムが徒歩10分圏内、もしくは自転車で10分圏内にあることです！

なぜ近いジムがいい？

では、なぜ徒歩10分圏内、自転車で10分圏内にあるジムがいいのか、

それは、トレーニーがジムを休む時と

筋トレ初心者がジムを休む理由似てるところがあるからです。

トレーニーでも距離のせいで筋トレを休みます。

これが初心者だと、さらにジムに行かない理由が増るでしょう。

上記の考えに至っても「でも、近いしとりあえず行くか」と

思わせるためにも、ジムは家から近い所をお勧めするのです！

トレーニーが好きなジム

さらに、家から近いジムにプラスして、設備が整っていていれば、

ジムに行きたくなる要因になります。

設備が整っているジムのポイント

上記をまとめると混んでいても大丈夫なジム！

自分がやりたいトレーニングをスムーズにできるジムが

一番のトレーニーファーストジムです。

ここで、家から一番近いけど、器具が少ないジムと

家から遠くて設備が整っているジムだったらどっちがいい？

と、質問がでてきそうなのでお答えします。

そんな時は通勤経路にある設備が整っているジムを選びましょう。

一番重要なのは家から近いジムじゃないの？って思うかもしれませんが、

同じぐらい重要なのが、器具の数です。

理由は、器具が少ないと混み具合によっては待ち時間が増えてしまい、

やりたいトレーニングできないから。

家から近くても、混んでいてマシンが使えないと、毎回マシンを死守することに必死で、

心にも余裕がなくなります。

日本にフィットネスを普及させている3大24時間ジム

日本のフィットネス業界を牛耳っていた、複合型スポーツクラブや市営のジムに

価格と数で勝負を挑み、勢力を伸ばしているのが、

24時間ジムです！

その中でも、必ず見たことがあるだろう3大24時間ジムの特徴を紹介します。

家の近くにあれば是非、入会の参考にして下さい。

フィットプレイス24

・器具の豊富さ

器具がとても多く、必ず取り合いなるパーラックが最低でも各施設に3つ以上あります。

ゴールドジムをこえる器具数の店舗もあり。

24時間ジムのクオリティーを超えてます!

・金額

一番安いプランで３２７8円、破格です。

・その他

別の施設を使いたければ月額料金にプラスして１1００円。

水は水素水のオプションつけないと、施設内で水が汲めません。

シャワーなし

店舗数255とまだまだ数は少ない

ビジター利用２１７８円

エニタイムフィットネス

・器具の豊富さ

駅から離れていれば土地が広いので器具が多い場合があり。

都内でNo. 1の施設と言われている目黒店では、パワーラックが4台、スミス2台、施設内は広い。

日本最大級のメガジムと言われている札幌西町のエニタイムで、

パワーラック2台、スミス2、施設内が広め。

・金額

目黒店９６８０円

メガジム札幌西町7980円

施設によって料金がバラバラで、一般的な施設だと７９2０円が一番安いプランです。

・その他

シャワーあり

他店舗利用込みの値段(メイン店舗よりも他店舗の方を多く利用した場合、

他店舗がメインの店舗となり金額が変わる可能性あり)

店舗数が日本一位1173店舗、世界にも数多くある。

ビジター１０００円から２２００円。

通勤経路上にありそう。

ファストジム24

・器具の豊富さ

駅から離れていれば土地があるので器具が多い場合がある

パワーラックは平均2台、スミス平均1台

・金額

一番安い料金で７９２０円

・その他

プラス５００円で他店舗利用可能

シャワーあり

店舗数111店舗、ビジター１１００円、通勤経路上にありそう

個人的にすごくお勧めするのが、

フィットプレイス24です！

フィットプレイス24が徒歩圏内もしくは

通勤経路上にある人は運がいいので、今すぐ入会しましょう。

モチベーションの壁

家の近くに素晴らしいジムを発見し、通うことを決心しても

やはり、筋トレを継続できるか不安になりますよね。

人が筋トレを習慣化できない主な原因は

・人間の脳は、運動より休養を好む

・モチベーションには波がある

・外的モチベーション（目に見える変化）が出るまで耐えられない

人間の脳は、運動より休養を好む

人間は進化論的にも脳科学的にも運動より休養を好むシステムがインプットされているため、

筋トレの習慣化は当たり前に難しいとされています。

また、脳はすぐに得られる報酬を優先する性質があるため、

筋トレのような短期的な成果が見えにくい活動よりも、

すぐに快感が得られる活動を選びがちです。

モチベーションには波がある

モチベーションの波は3〜4週間周期で訪れることが多く、

最初の熱意が冷めた後の継続の壁をどう乗り越えるかが鍵となります。

外的モチベーション（目に見える変化）が出るまで耐えられない

周囲からの評価や見た目の変化など、外部からの刺激に頼りすぎると、

目に見える変化が現れるまでのモチベーションの谷を乗り越えられないことが多いです。

長期的な行動維持には、活動自体の楽しさや

自己成長といった内発的モチベーションが不可欠です。

では、モチベーションを保ち続けるためにはどおすればいいのか？

それは、数字を追い求めればいいのです。

数字を追い求め、成功体験を積み重ねる

上記にあげられた、人間の本質の中でも、

すぐに得られる報酬、目に見える変化、自己成長を高めらる方法が１つあります。

それは、筋トレで扱える重量を追い求めること。

例えば、筋トレを始めたばかりの時は、ベンチプレスが４０ｋｇしか挙がらなかったけど、

３週間後には４５ｋｇ～５０ｋｇを軽く挙げられるようになります。

これは、筋肉量が増えたのではなく、筋肉を動かす神経がつながり、もともとある

筋肉の能力が発揮された状態ですが、数字で表れると自分のレベルが上がる感覚を覚えます。

これが、自分の成長、成功体験に繋がるのです。

小さな成功体験は、誰でも手に入れることができます。

少しでも昨日の自分より成長できた部分を見つけることが、

筋トレを続けることができる一番の要因になります。

まとめ

ジムを選ぶ時は、家から近くて、パワーラックが3台以上、

似たようなマシンが置いてあるジムを選ぶといいでしょう！

また、仕事帰りの通勤経路上にあるジムでもいいですが、選ぶ範囲は隣の駅までがいいです。

そして現状、２４時間ジムで最強なのがフィットプレイス24！

しかし２４時間ジムは、料金が安い分、民度や施設管理に難があると言いわれますが、

ジムの民度は、その地域の民度によりますし、施設の使い方も地域の民度によります。

トレーニングに集中していれば、民度なんて気にならなくなりますよ。

トレーニングはいかに続けるかが大事、目に見える成長である、

扱える重量を追い求め、ご自身が続けやすい環境で

トレーニングを行うことがもっとも筋トレが続きやすいでしょう。